Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων

Η ψυχοθεραπεία είναι η σύνθεση λέξη που προέρχεται από τις λέξεις Ψυχή και Θεραπεία. Χρονολογείται εκατοντάδες χρόνια πίσω, ακόμα από τους φιλοσόφους της αρχαιότητας, οι οποίοι προσπαθούσαν να βρουν απαντήσεις στα θεμελιώδη ερωτήματα που αφορούν τους ανθρώπους! Έτσι, προσπαθούμε μέχρι και σήμερα να καταφέρουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει μέσα μας, σε συνειδητό και ασυνείδητο επίπεδο. Προσπαθούμε να καταλάβουμε ποιες είναι οι ανάγκες μας και πώς μπορούμε να τις καλύψουμε. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε τα συναισθήματα μας και να αποκρυπτογραφήσουμε τα μηνύματα που προσπαθούν να μας δώσουν. Θέλουμε να παρακολουθήσουμε και να οριοθετήσουμε τις σκέψεις μας και να γίνουμε όσο το δυνατό πιο λειτουργικοί, πιο ισχυροί, πιο ευτυχισμένοι.

Στην πορεία της ζωής μας όμως δεν προκύπτουν όλα όσα θέλουμε με τον τρόπο που τα περιμένουμε. Έρχονται απαιτητικές στιγμές και προκλητικές περίοδοι. Τότε νιώθουμε χαμένοι και δεν μπορούμε εύκολα να βρούμε διεξόδους. Οι ψυχιατρικές διαταραχές (όπως τις ονομάζουμε οι ειδικοί) μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή και να μας δυσκολέψουν ακόμη περισσότερο σε αυτήν την αναζήτησή της ισορροπίας και της ευτυχίας.

Η ψυχοθεραπεία είναι η διαδικασία μέσα από την οποία ένας ειδικός (εκπαιδευμένος - εξειδικευμένος ψυχολόγος ή ψυχίατρος) και ένα άτομο (ή ζευγάρι ή οικογένεια) συνομιλούν με στόχο την στήριξη του δεύτερου ώστε να αντιμετωπίσει τις ψυχολογικές/ συναισθηματικές δυσκολίες που έχουν προκύψει στη ζωή του. Μέσα από την ψυχοθεραπεία ο/η θεραπευόμενος/η ανακαλύπτει όλο και περισσότερες πτυχές του εαυτού του/της, αυξάνει τα επίπεδα λειτουργικότητας του/της, προσαρμόζεται στις συνθήκες της ζωής του/της και οδηγείται στην προσωπική του/της ανάπτυξη, έτσι όπως ο ίδιος/η ίδια την αντιλαμβάνεται και τον/την ικανοποιεί.

Μέσα στο γραφείο του ψυχολόγου/ψυχιάτρου/ψυχοθεραπευτή το άτομο βρίσκει το προστατευμένο, ήσυχο μέρος όπου μπορεί να καθρεφτίσει τα συναισθήματα του, μπορεί να ακούσει τις σκέψεις του και να πάρει στήριξη χωρίς επίκριση και κατηγορίες. Μπορεί να αφηγηθεί την ιστορία του με τρόπο ώστε να την κατανοήσει καλύτερα. Μπορεί να νιώσει την φροντίδα με τρόπο που δεν είχε βιώσει ως τότε!

Ίσως έχετε ακούσει ότι ο ψυχολόγος/ψυχίατρος δε θα σας πει ποτέ τι να κάνετε ή τι να αποφασίσετε! Αυτό ισχύει. Ο λόγος που δεν το κάνουμε αυτό δεν είναι για να σας βασανίσουμε ή επειδή δε νοιαζόμαστε για εσάς αρκετά. Η ευθύνη των επιλογών είναι αποκλειστικά των ατόμων που παίρνουν τις αποφάσεις τους ως ενήλικοι. Έτσι, ο θεραπευτής μπορεί να είναι εκεί δίπλα στον θεραπευόμενο για να του παρέχει τη στήριξη που χρειάζεται ώστε να μπορέσει να πάρει τις απαραίτητες αποφάσεις, αλλά όχι να τις πάρει ο θεραπευτής για λογαριασμό του.

Έχοντας εξελιχθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια η επιστήμη, έχουν αναπτυχθεί πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Το κάθε μοντέλο είναι βασισμένο σε μία σαφή θεωρητική βάση και με τον τρόπο του έχει αποδειχθεί βοηθητικό για διάφορα θέματα που απασχολούν τους θεραπευόμενους.

Κάποια από αυτά σας παραθέτουμε εδώ:

• Γνωστική - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

• Διαλεκτική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

• Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία

• Συστημική Ψυχοθεραπεία

• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

• Θεραπεία Εστιασμένη στο συναίσθημα

• Θεραπεία Gestalt

• Ψυχανάλυση

• Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

• Ψυχόδραμα

• Θεραπεία μέσα από το παιχνίδι, τη ζωγραφική και το χορό

Η ψυχοθεραπεία εφαρμόζεται σε ενηλίκους, παιδιά και εφήβους, καθώς και σε ζευγάρια και οικογένειες.

Η ψυχοθεραπεία εφαρμόζεται σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο.

Αναρωτιέστε αν ένας ψυχολόγος/ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας παρέχει περισσότερη βοήθεια από ότι μπορείτε ο ίδιος ή η οικογένεια και οι φίλοι σας; Σίγουρα το υποστηρικτικό δίκτυο ανθρώπων που έχει ο καθένας μας - αν έχει – είναι πολύ μεγάλης σημασίας όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικές και άλλες δυσκολίες.

Εάν τα συμπτώματά σας σάς επιφέρουν σημαντική δυσφορία, έκπτωση στο επίπεδο λειτουργικότητας στους τομείς δραστηριοποίησής σας και δεν υποχωρούν παρά τις προσωπικές σας προσπάθειες και τη διάθεση των δικών σας να σας βοηθήσουν, ίσως θα ήταν προτιμότερο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Ο ψυχολόγος δεν είναι ένας ακόμα φίλος με περισσότερες γνώσεις ή κόλπα που θα σας ανακουφίσουν. Είναι ο επιστήμονας που έχει τις γνώσεις για τη λειτουργία του ψυχισμού και της ανθρώπινης συμπεριφοράς και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ψυχικών δυσκολιών μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μεθόδους. Μπορεί να μην ταιριάζουν όλες οι μέθοδοι σε όλους τους ανθρώπους και για το λόγο αυτό χρειάζεται γνώση και ευκαμψία στη χρήση τους.

Παράλληλα, είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε ότι μπορείτε να συνεργαστείτε με τον/την ψυχολόγο που έχετε απέναντί σας. Εάν όχι, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο.

Αρχική Διάγνωση

Ο ψυχοθεραπευτής/η ψυχοθεραπεύτρια στις πρώτες συνεδρίες κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις οι οποίες αφορούν ευρύ φάσμα της ζωής, με στόχο να διερευνήσει και να προσδιορίσει τα συμπτώματα και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας.

ΣχεδιασμόςΨυχοθεραπείας

Σε συνεργασία με τον ψυχοθεραπευτή/την ψυχοθεραπεύτρια θα καταλήξετε και θα δεσμευθείτε σε ένα πλάνο ψυχοθεραπείας, το οποίο θα είναι προσαρμοσμένο στα δικά σας δεδομένα και θα περιλαμβάνει:

• Τη συχνότητα και τη διάρκεια των συνεδριών

• Τους στόχους της ψυχοθεραπείας

• Τη σημασία και την αναγκαιότητα (ή όχι) της φαρμακοθεραπείας

Οι ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες

Στην αρχή κάθε συνεδρίας θα θέτετε, σε συνεργασία με τον ψυχοθεραπευτή, την ατζέντα σας, τα θέματα δηλαδή με τα οποία θα ασχοληθείτε. Μέσα σε αυτά μπορεί να είναι η ανασκόπηση της προηγούμενης συνεδρίας και του διαστήματος που μεσολάβησε από αυτήν, η διαχείριση συναισθημάτων σε συγκεκριμένες καταστάσεις, η πορεία προς το στόχο και οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκύψει στο «εδώ και τώρα».

Μεταξύ των Συνεδριών

Η «Εργασία για το Σπίτι»

Μέσα από τις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες θα μάθετε πολλά πράγματα.

Θα ανακαλύψετε τον τρόπο που σκέφτεστε και το πώς οι σκέψεις του επηρεάζουν τα συναισθήματά σας.

Θα κατανοήσετε ότι πώς δράτε σε ατομικό και διαπροσωπικό επίπεδο επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό από τις πεποιθήσεις που έχετε χτίσει για τον εαυτό σας, τον κόσμο γύρω σας και για το μέλλον.

Όσα θα μαθαίνετε μέσα στη συνεδρία, για να τα κάνετε «κτήμα» σας θα πρέπει να μπορείτε να τα εξασκείτε και όταν είστε μόνοι σας, χωρίς τον ψυχοθεραπευτή σας. Προκειμένου λοιπόν να το καταφέρετε αυτό, θα χρειαστεί να εξασκείστε εκτός συνεδριών, κάνοντας αυτό που θα σας ανατίθεται ως «εργασία για το σπίτι».

Τι μπορεί να περιλαμβάνει η “Εργασία για το σπίτι”;

• Το να παρατηρείτε τον εαυτό σου σε συγκεκριμένες συνθήκες

• Το να καταγράψετε κάποιες σκέψεις ή συμπεριφορές πχ σε μορφή ημερολογίου

• Το να δοκιμάσετε να εμπλακείτε σε νέες δραστηριότητες ή να κάνετε κάτι που συνηθίζετε με διαφορετικό όμως τρόπο

• Το να δοκιμάσετε εκτός πλαισίου ψυχοθεραπείας τις δεξιότητες που μάθατε (πχ. νέες δεξιότητες επικοινωνίας, διεκδικητική συμπεριφορά, κοινωνικές δεξιότητες, ασκήσεις χαλάρωσης)

Στόχος της ψυχοθεραπείας είναι ο/η θεραπευόμενος/η να καταστεί τελικά ο/η ίδιος /α “θεραπευτής” του εαυτού του και να μπορεί να αντιμετωπίζει και μετά τη λήξη της θεραπείας τις δυσκολίες που θα συναντήσει στη ζωή του/της. Ταυτόχρονα, μαθαίνει να αναγνωρίζει και να προλαμβάνει μια ενδεχόμενη υποτροπή των συμπτωμάτων.

Οι πρώιμες εμπειρίες μας με τους γονείς, τα αδέρφια, τους κοντινούς συγγενείς και το ευρύτερο περιβάλλον μας έχουν επιδράσει σημαντικά στον τρόπο που έχουμε μάθει να σκεφτόμαστε και να δρούμε στο σήμερα. Ως ένα βαθμό κάποιες από τις δυσκολίες σας μπορεί να οφείλονται σε αυτές τις πρώιμες εμπειρίες. Η Λύση όμως των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε σήμερα είναι στο πώς σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε και τι κάνετε σήμερα.

Στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία είναι χρήσιμη η ανασκόπηση των παιδικών εμπειριών, με στόχο να κατανοήσουμε τις σημερινές δυσκολίες και να βρούμε μέσα από αυτήν τρόπους να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και τελικά τη συμπεριφορά σας προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε.